6 posilkow

5-6 posiłków dziennie (małych) aby zwiekszyc metabolizm mit podobnież. pzdr/

Pisząc o diecie, nie miałem na myśli drakońskich głodówek. Chodzi tylko o zmniejszenie całkowitej dawki żywieniowej z np. 4000 kcal do 3500 kcal i rozłożenie całej dawki na 5 do 6 posiłków. Nie należy głodować przez większość dnia a później przyjmować jednorazowo kolosalną dawkę kalorii - z tym organizm sobie nie poradzi i będzie musiał część [...]

diety Ci nikt nie ulozy... masz juz pule swoich kalorii i makroskladnikow teraz rozbij sobie to na 5-6 posiłkow i gitarka

jak nie mozesz nabic odpowiedniego pulapu kcal to kup sobie poprstu gainerka. I chyba powiniennes z 6 posilkow jest dziennie. Dorzuc troche twarogu poltlustego.

Mam jeszcze tylko 2 kg białka: po jednym Ultimate i Optimum. biorę rano (30g.) i przed snem. Poza tym dieta (a może przede wszystkim) - 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych. Przed każdym posiłkiem ok 5 tabsów Ultimate 2000. Aha mam jeszcze izolat, o którym pisałem wcześniej (extensor) i biorę tak jak napisałem.

spozywam 6 posilków sniadanie z tego chce obciac tluszcze bo jest okolo 37g na 20g drugie sniadanie z tego chce obciac wegle jest okolo 80g tak na 60g przed treningowy 60g carbo po treningu potrenigowy z tego chce obciac wegle jest kolo 80 na 60g kolacja jeszcze jedna wazna rzecz: czy w dni nie trenigowe spozywac tyle samo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

rozumiemy to, ale słuchaj. po 1- jogurt truskawkowy- cukry proste i przereklamowany jako hasło, że jesz "jogurt białkowy"- na redukcji nie polecam. po 2- za dużo tego twarogu, polecałbym twaróg dać tylko przed snem jako wolno wchłanialne białko a tak lepiej mięso czyli białko zwierzęce. po 3- płatki cornflakes kolejny produkt moim zdaniem [...]

"to ja dopnij a pozniej sie bierz za krete bo sie rozczarujesz" Zależy w jakim sensie jest nie dopięta Jeśli chodzi tylko o to, że kalorie, ww, tłuszcze i białko nie jest policzone a spełniony zostaje warunek 5-6 posiłkow dziennie i oczywiscie znajdują sie w nim odpowiednie produkty to możle, że nie będzie różnicy pomiędzy taką dietą a [...]

trening- dzial trening w warunkach domowych, dieta - dzial odzywianie, no niestety diety nie musisz na poczatku trzymac w 100% ale musisz nauczyc sie jesc 5-6 posilkow dziennie aby dostarczyc zapotrzebowanie na kcal a nawet 300kcal wiecej by nabrac na wadze

Okej, oczywiście przed,w trakcie i po cyklu badania na teścia/prolaktyne/estrogen ... pod ręką arimidex jak nie daj Boże będzie jakieś swędzenie. Miche mam dopiętą na ostatni guzik 4500kcal 6 posiłków dziennie 360b 610w 80t Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 18:50:53 Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 18:53:22

Skąd niby takie teorie ?? Posiłek moze być mniejszy objętościowo a bardziej kaloryczny, kwestia odpowiedniego doboru porduktów. Mit 5-6 posiłków.... Podziel jak Ci wygodnie niezapominając o dostarczaniu energii potreningowo ;]

> Znalazłeś się w dziale odchudzanie, więc rozumiem że to jest Twój cel. I high sir :) > Jak się odżywiasz? Low carb. Jem co 2-3h. 5-6 posilkow dziennie. Duzo bialka (jajka, ryby (losos tlusty, tuna, losos wedzony do jajecznicy), kurczak, indyk, wolowina) + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, siemie + inne nasiona i orzechy) [...]

No nie wiem co jest. Jem 6 posiłków dziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii i makroskladnikow cwicze sumiennie. Raz w tygodniu robie sobie jeden posilek z wysaka ilością węglowodanów zeby organizm wiedzial ze gdy będzie ich potrzebowal to dostanie je zeby sam ich nie odkladal. Spie po 12 godz dziennie przed treningiem wypijam mala czarną [...]

proponuje jakiś gainer i białko żeby spożywać conajmniej 5-6 posiłków

Z czasem wciśniesz bez problemu, ja wbijam 6 posiłków dziennie i daję radę. Wiadomo na początku miałem problem ze zjedzeniem jednego takiego posiłku (100 g ryżu + 150-200 g kurczaka) a teraz wchodzą dziennie 3 takie + omlet 1000 kcal na śniadanie i 2 płynne.

King_Odin no w sumie troche mało tych argumentów ale wiesz każdy bierze jak lubi ja np słyszałem, ze kreta brana sama jest w wiekszosci marnowana ale nie wiadomo kogo juz słuchać pzdr! tomkers radze Ci jak dobremu kumplowi, zostaw chemię (będziesz żałował wywalenia haj$u w błoto, oczywiście bedziesz miał efekty ale nie będzie to max co z 1ego [...]

Temat dla Ciebie http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 5-6 posiłków nie musisz jeść, spokojnie wystarczą 4 a nawet i może 3 tylko musisz odpowiednio je zbilansować, by dostarczyć wszystkiego organizmowi. Najpierw dograj odżywianie, potrenuj z pół roku by się nie okazało że to jedynie chwilowy zajawka przed wakacjami i potem [...]

Witam Zacznij jadać 5-6 posiłków(oczywiście mniejsze). W zależności jak bardzo ograniczysz spożycie węglowodanów, musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w [...]

[...] jak swinia" chrum chrum, kwi, kwi .... tu nie chodzi o to zeby sie obzerac, co prawda niby DM podnosi apetyt, ale lepiej ulozyc sobie normalna diete i jesc te 5-6 posilkow dziennie - z poczatku moze to byc trudne jesli czlowiek nie jest przyzwyczajony, ale pozniej jest ok bez glupiego DM... Acha zarl jak swinia ... i co to z nim [...]